Você sabe o que é Pensamento Automático?


Como o próprio nome sugere, esses pensamentos invadem nossa mente e a maior parte do tempo não os percebemos, podendo aceitá-los e internalizá-los como verdadeiros, sem avaliação ou reflexão. Com um pouco de treinamento, podemos trazer esses pensamentos à consciência e avaliá-los antes de absorvermos como “A verdade”.

Muito dos nossos pensamentos automáticos não nos trazem problemas, muito pelo contrário, precisamos deles. Por exemplo, quando vamos atravessar a rua olhamos para os dois lados, isso acontece depois de um pensamento automático nos informando que precisamos nos assegurar de que estamos seguros para atravessar.

O problema é que quando esses pensamentos não são reais podem nos trazer muitos problemas e angústias desnecessários.

O que geralmente alimenta esses pensamentos disfuncionais são crenças enraizadas que se instalam de acordo com informações coletadas nas experiências de vida de cada um, sejam elas verdadeiras ou não.

Os pensamentos automáticos determinam sentimentos e comportamentos e geralmente a interpretação das situações são tendenciosas e errôneas. Por exemplo: Marcamos um encontro com alguém e esse alguém se atrasa. Nossa mente é invadida por pensamentos automáticos negativos: “eu sabia que isso ia acontecer”; “ela não quer estar comigo”; “sou muito feio”; “nunca vou conseguir um relacionamento”. O que aconteceu de fato neste momento já não importa, pois a mente foi invadida, os sentimentos se manifestaram e já estamos sofrendo e angustiados.

A terapia pode ajudar nesse processo de treinar a mente a perceber determinados pensamentos e avaliá-los. Isso ajuda a pessoa a adotar perspectiva mais realista e adaptativa e a se comportar com mais funcionalidade e diminuir o desconforto psicológico.

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